Markus Fuchs und sein finaler Bodybuilding-Höhepunkt 2.0

Das positive Feedback nach dem EM-Titel im Vorjahr, die vielen persönlichen Nachrichten gepaart mit dem eigenen Antrieb und der Chance auf ein finales Großevent der Superlative - diese Kombination ließ Markus Fuchs in der Zeit nach dem Europameistertitel einfach nicht kalt. Kommuniziert hat es der in Fürstenfeld lebende gebürtige Südburgenländer nach außen nicht, aber die Versuchung lebt(e). Und wie.

Von 6. bis 8. Juni steigt in La Ciotat an der französischen Côte d’Azur südöstlich von Marseille die Bodybuilding-Weltmeisterschaft der W.F.F., der World Fitness Federation. Das werde ein Event der Superlative, ist sich Fuchs sicher. Fakt ist, dass er längst voll im Training steht, um sich gewissenhaft auf den möglichen allerletzten Wettkampf seiner Laufbahn vorzubereiten. „Ich entscheide aber erst im Mai anhand der gegenwärtigen Form, ob ich teilnehmen werde, oder nicht.“

Beweisen müsse er sich schließlich nichts mehr, aber das Tüpfelchen auf dem i wäre eben extrem reizvoll. Und genau hier liegt das Spannungsfeld, in dem sich Fuchs bewegt. Nur der olympische Gedanke „Dabei sein ist alles“ ist bei diesem Projekt zu wenig: „Ich habe bereits eine Bronzemedaille und zwei Silbermedaillen bei Weltmeisterschaften errungen. Für mich zählt also nur noch eine Medaillenfarbe - und das ist WM-Gold. Der Leistungsdruck wäre also ein Wahnsinn.“

Auch deshalb, weil die WM in Südfrankreich großes internationales Interesse nach sich ziehen wird und ganz starke Konkurrenz ante portas stehen könnte, ist das alles kein Selbstläufer. „Die Franzosen werden ein Event der Superlative auf die Beine stellen“, weiß Fuchs, dem auch bewusst ist, dass auf Athletenebene diese WM aufgrund der zentralen und attraktiven Lage wie ein Magnet wirken wird. Nicht nur bei den bärenstarken französischen Aktiven - aus Südamerika könnte es ebenso Klasse-Männer vor Ort geben, die Aktiven aus den USA zählen sowieso stets zu den Medaillenanwärtern, um nur einige mögliche Konkurrenten dieses Planeten zu erwähnen.

Deshalb sagt Fuchs auch: „Ich muss gut überlegen und weise entscheiden. Das Risiko, mein Image zu beschädigen, ist absolut gegeben. Erreiche ich keine Top-Fünf-Platzierung, bleibt dieses schlechte Abschneiden mir und den Menschen in Erinnerung. Auf der anderen Seite denke ich mir, wenn ich es nicht versuche, dann wird mich das ewig ärgern, denn so eine Chance bietet sich in Zukunft nicht mehr. Jetzt wäre ich noch voll in Schuss und gut in Form.“

Dass die Vorbereitung wieder ein beinharter Kampf wird, weil Markus Fuchs von Beginn weg den wohl härtesten Weg für den Erfolg eingeschlagen hat, ist schon jetzt klar. An sich wäre er von den körperlichen Voraussetzungen her schließlich Athlet der Halbschwergewichtsklasse „Athletik“. Dort liegt das Wettkampfgewicht bei 90 und in der Aufbauphase ungefähr bei 110 Kilogramm. Weil seine Körpergröße und Statur aber wesentlich größere Erfolgschancen in der Mittelgewichtsklasse bis 85 Kilogramm bieten, ist Fuchs schon seit jeher in einem ganz besonderen Spannungsfeld unterwegs, was seine Bodybuilding-Winner-Strategie betrifft. Er muss(te), obwohl er mit 90 Kilogramm schon völlig fettfrei war, runter mit dem Gewicht, um auf jenes Niveau, auf dem er dann auch ein potenzieller Athlet für das Podest sein kann, zu kommen. „Mein Körper ist eigentlich nicht auf 85 Kilogramm ausgerichtet. Das war eine Mammutaufgabe, die genauso schwierig war, wie den Wettkampf zu gewinnen,“ erinnert er sich beispielsweise an die enormen Strapazen im Vorfeld der vorjährigen Europameisterschaft in der Slowakei.

Auch wenn es paradox klingt, war es dabei unter anderem nötig, mühevoll erarbeitete Muskulatur zu opfern. Wo kein Fett, da Muskeln - und die waren zu viel vorhanden für die Gewichtsklasse. Also galt es, so wenig wie möglich zu essen. „Ich machte die Muskelspeicher leer.“ Nicht nur das: Saunagänge, um Körperwasser zu verlieren, standen ebenfalls an der Tagesordnung. Allerdings ohne die bekannten Ess- und Trink-Belohnungen, die wir Normalsterblichen mit Saunabesuchen in Verbindung setzen. Kombiniert war das Ganze zum Drüberstreuen mit einem heftigen Kraft- und Ausdauertraining, also Läufe und dergleichen. „Um ehrlich zu sein, war es das Schwierigste, was ich jemals in meinem Leben gemacht habe.“

Fuchs weiß noch lebhaft, wie knapp die Sache mit dem Gewichtskampf war: „Es ging sich mit 84,7 Kilogramm bei der Abwaage haarscharf aus. Dieses Gewicht konnte ich nur zwei Stunden halten, dann musste ich etwas essen und trinken, um meinen Kreislauf zu stabilisieren.“ Aber: Es gab grünes Licht für den Wettkampf, dort gewann er dann die Goldmedaille.

Es sind Erfahrungen, die auch jetzt helfen können. Denn wichtig in diesem Zusammenhang ist auch eine gewisse Routine und mentale Stärke. Klappt das nicht, könnte das Stresshormon Cortisol jeder noch so konsequent angestrebten Gewichtsreduktion auf dieser außergewöhnlichen Ebene im Weg stehen. „Das ist das Schreckgespenst in unserer Szene, weil dann der Körper rebelliert und blockiert. Meine Erfahrung ist hier sicher ein großes Plus. Man muss ruhig bleiben und sich vertrauen.“

Die großen Mühen und Entbehrungen gipfelten schließlich im EM-Titel. „Mir war klar: Wenn ich die Gewichtshürde schaffe, führt kein Weg an mir vorbei. Und so kam es dann auch.“

Nun will er es also noch ein ultimativ letztes Mal versuchen, wenn die Form passt. „Es ist eine Luxusentscheidung für mich, ob ich starte oder nicht. Deshalb setze ich mich hier nicht unnötig unter Druck.“ Sollte sich Markus Fuchs für ein „Ja“ entscheiden, wird nach der WM im Juni aber definitiv Schluss sein. Der beinharte Kampf zur Wettkampfform, dieses ultimative Arbeiten mit jeder Menge Einschränkungen im Alltag, diese Extrem-Ausprägung wird dann der Vergangenheit angehören.

Dem regelmäßigen Sport wird der Bodybuilder aber ganz sicher dauerhaft verbunden bleiben, das liegt mittlerweile in der Fuchs-DNA. Mehr noch, wie er abschließend klarstellt: „Man kann diese wöchentliche, monatliche, jährliche disziplinierte Routine von Leistungssportlern runterbrechen auf Gesundheitstraining, das für jeden Menschen relevant ist, um im Alter fit zu bleiben. Wichtig ist eine 50:50 Ausgewogenheit von Krafttraining und Ausdauertraining und eine Kontinuität im Training. Weder Überforderung noch Unterforderung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems sind gesund für den menschlichen Körper. Deshalb ist diese wöchentliche Routine so wichtig. Jeder Mensch sollte sich ein vernünftiges machbares Stundenausmaß zurechtlegen, in dem er die Elemente Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit Woche für Woche übt und trainiert. Kombiniert mit einer großteils gesunden Ernährung ist dieses 50 % Kraft – 50 % Ausdauerprogramm, ergänzt mit Dehn- und Beweglichkeitsübungen die beste Basis, um gesund zu altern und eine gesunde Basis für junge Menschen, die einen Ausgleich zu ihrem Berufsalltag finden wollen.“